Este ano pretendemos dar aquela evoluída no MTB e pra isso começamos a fazer o famoso treino com planilhas, primeiramente para aprender mais sobre como treinar corretamente visando uma melhora de performance no mountain bike e ver como é a evolução e diferença que isso pode agregar na carcaça dos frangos kkkkkk.
Vida e mais um vídeo do canal vai que chefe eu sou kid e hoje eu vou fazer o primeiro teste de ftp da vida só então se você quer treinar mais forte esse ano aprender um pouco mais sobre treinamento acompanha eu e o perigo caíque tem que não sabe nada disso nada nunca treinou com planilha nunca treino com treinador mas a gente quer evoluir um pouco a cena no treino a
Gente vai fazer uns desafios legais esse ano então a gente quer aprender um pouco e o que a gente vai aprendendo ao tentar compartilhar aqui metros de língua vai ficar para fora até o final do vídeo hein e aí bom então galera seguinte começando a fazer essa semana primeiro primeiro teste vai passar para o treinador eu até tentei fazer isso sem sem cinta cardíaca sem
Me bpm essas coisas certa ele cadência só que eu achei que ficou uma qualidade de informação muito superficial o treinador consegui fazer algo que eu quero mais específico então eu acabei pegando aqui na cor palmito acha ela dá dks bike esse esquema legal peguei aqui um consigo o computador com a cinta não adianta você querer também evoluir algo muito específico
Mas não consegui tem informação precisa então também difícil eu gravei até às vezes esse vídeo sem fazer controle através de nada mas você fica muito perdido achei um e tira uma praticidade em lisboa o treino treinador passo treino ele já vem direto para o garmin oi e aí você só aperta o botão e faz o treino fica aqui já era eu achei muito bom isso daí eu
Já tava enrolando para 17 anos lá então uma hora a conta chega a o doutor terminei 15 minutos de aquecimento agora entrou para 10 minutos para gerar entre 85 e 95 rpm o aparece aqui na tela o tempo regressivo quanto já foi e o rpm tem um manter nessa faixa de rotação por minuto essa cadência porque já ir daqui a pouco vai vir as faladas de tiro até o limite mas você
Dois dois grupos os intervalos vai um minuto muito forte depois recupera dois minutos depois faz de novo um minuto muito forte depois recupera o museu 1 oi e aí para finalizar e vai rolar mais um g5 eu passei oito minutos e g1 o legal de ter a informação aqui para quem nunca teve contato minha primeira impressão é e aqui você tem muitas variáveis aqui né cadência
Frequência percepção força que tudo muda você tá em subida você tá indeciso em plano e por aqui na tela e consegue ter uma informação mais precisa para orientar melhor treinador mesmo porque sem essas medições básicas a rede difícil dele tipo lar o precisou vai se eu for zona de frequência cardíaca que é onde você vai planejar tudo treino então é só um
Dia bonito velho 5 horas da manhã a hora que eu levantei já tava uma lua o desenho assim vai embora e do outro lado só usou já tava vindo bombando legal que assim será que está fora da e na cabeça você baixa uma marcha cê gira mais já entra na cadência e é mas a defina ao contrário às vezes ele só botar uma marcha mais então é legal ver essas radiações o
Cara duas coisas não pagavam para mim na vida a ver o sol nascer e ver o sol se for mesmo não tem preço né é o poder tá bem aqui ó com saúde para ver essas coisas já é o que valeu o dia já e aí é sim é o tiro federação um forte agora descansa dois minutos um dia depois agora é a minha vida é e parece o teu em cima aqui ó caixa de beber eu tenho que manter
Um verdinho embaixo tem que falta para mim ao terminar quer dizer que ele já foi e o por último ali só eu tenho que falta ainda para acabar coloquei aquilo a colinha que ela sei lá acidente algumas dicas para não perder o que era para fazer é como a primeira vez que eu mexendo por gps falei avó eu já já mexi errado já no primeiro tentativa né então eu eu queria
Perder o treino hoje é o finalzinho da subida a pessoa e ai vou falar para você que foi ruído esses dois os dois dias essas duas acelerada aí tem mais uma agora de 8 minutos um de cinco extremos ela era assim por cento ele colocou problema que acho que eu vou eu vou tá no final dessa subida vou pegar uma descida mas vou tentar manter pedalando no máximo aí até a
Descida da que acontece e lá valendo a e aí e aí finalzinho do treino agora é olá galera essa é a única coisa da speed que por enquanto me irrita eu não não acostumei ainda essas porras desses caminhão tesoura gente passando lambendo aqui e ai mas é muito louco velho a adrenalina legal diferença vem na pegada de velocidade que eu curti bom então as paisagens
Diferentes né é a pergunta nos comentários aí o que é que tá treinando já com planilha se gostou se não gostou se percebeu que evoluiu conta aí filho já tá fazendo há mais tempo eu já falei em outros vídeos não tem que ser chegaram ver mas só que é um canal democrático velho e a gente criou eu perigo para compartilhar o que a gente aprende e aprender
Também como quem sabe mais que nos comentários a galera ajuda para caramba sempre tem alguém para dar uma força aí nos comentários uma luz do passar um pouco da experiência e o importante é isso aí fique logo comunidade da hora para trocar informação aí sobre que a gente mais curte fazer que é pedalar então sinta-se à vontade e olá tudo comentário de
Grande ajuda a única coisa que eu achei por enquanto nem ruim aí você fica meio bitolado ficar olhando essa caceta nessa telinha né é e aí ah mas é bom para não ter uma ideia né de como estão as coisas aí e não adianta né galera e para fazer já ter resultado diferente só fazer alguma coisa diferente né já faz tempo que a gente só pedala pedala às vezes
Até forte mas sem planejamento sem objetivo nenhum só por por pedalar porque esse ano a ideia realmente participar de um negócio da hora então não dá para chegar fazendo freio né meu vai fazer faz bonito agradecer mais uma vez aí todo mundo conseguindo se inscrevendo ajuda para caramba a gente aqui no canal bom então três teste de de ftp realizado como eu falei
No começo eu tinha feito ele sem nada de marcação então ficou muito sem informação para planejar o treino hoje eu consegui realizar e de novo para passar lá para o mafra todas as informações que ele precisa e para a montagem zona de treinamento tal e é isso aí galera vou tentar compartilhar aí o o sofrimento de área de treinament esperando ainda crê queira
Da montanha bike voltada na autorizada liguei ouvi-la de novo tô esperando ainda chegar as peças que vão trocar vai aparecer novela é por isso que é bom ter uma outra magrela viu pode ser meu amor é baratinha que tiver velho só você não ficar parado só que era mais baratinha aqui ó de entrada usadinha segundo terceiro dono já sei mas valeu por assitir aí se
Inscreve no canal curte aí e até o próximo treino é e aí
Transcrito do video
TESTE DE FTP – PLANILHA DE TREINOS | CANAL BIKE CHEF Por CANAL BIKE CHEF
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